Cara Pesan:

Punya pertanyaan? Kami akan dengan senang hati melayani anda:
_____________________________

 

Format Pesanan:
NAMA + ALAMAT LENGKAP + JENIS PRODUK (1 atau 2 kotak) + BCA/Mandiri
(bank yg digunakan)

Testimonial
Gallery

Turunkan Berat Badan Secara Aman dan Sehat

timbangan badan

Berat badan berlebih dapat menyebabkan berbagai macam penyakit mematikan seperti diabetes, stroke, dan lainnya. Perlu diketahui, untuk menurunkan berat badan membutuhkan waktu yang tidak singkat. Namun bagi beberapa orang, ada yang ingin mendapatkan berat badan turun dengan singkat. Mendapatkan berat badan turun dalam waktu dalam waktu singkat tidaklah cukup, namun harus diimbangi pula dengan berbagai macam cara yang lain supaya tidak menggangu kesehatan.

Jika anda ingin menurunkan berat badan 1-2 kilogram dalam waktu satu minggu, anda harus membakar lebih dari 500 kalori dari yang anda makan dalam sehari selama satu minggu. Jika anda ingin menurunkan berat badan 2-4 kilogram selama satu minggu, anda tinggal melipat gandakan kalori yang harus anda bakar. Selain itu, anda juga harus mengurangi porsi makan anda dan menambah dengan olahraga. Berikut adalah beberapa hal yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda:

1.   Tetapkan Target

Hal pertama yang harus anda lakukan dalam menurunkan berat badan adalah dengan menetapkan target berapa kilogram berat badan yang akan anda kurangi. Tidak perlu muluk-muluk, menurunkan berat badan 500 gram atau 0.5 Kg perminggu sudah termasuk baik. Jika menurunkan berat badan secara drastis malah akan berbahaya. Anda juga harus mempunyai motivasi dalam menurunkan berat badan misalnya dengan menggantungkan celana jeans yang sudah tidak bisa anda gunakan karena berat badan anda yang berlebih. Gantunglah ditempat yang sering anda lihat.

2.   Tidak Perlu Diet Ketat

Jumlah kalori yang harus anda konsumsi tiap hari sebesar 1.200-1.500 kalori supaya tubuh anda tetap prima. Membakar kalori dengan menyisakan 600-800 kalori malah akan memperlambat metabolisme didalam tubuh, akibatnya lemak akan semakin tertimbun didalam tubuh dan berat badan semakin meningkat.

3.   Percepat Waktu Makan Pagi

Jika anda yang biasaya sarapan pukul 09.00, geserlah waktu sarapan anda menjadi jam 07.00 sehingga proses pembakaran energi menjadi lebih awal. Penelitian di Amerika mengungkapan bahwa seseorang yang berhasil menurunkan badan nya bukan karena meninggalkan sarapan, justru malah mereka selalu sarapan setiap hari dan mampu menurunkan berat badan seberat 15 Kg.

4.   Sarapan dengan Menu Tertentu

Jika anda ingin menurunkan berat badan, mulailah untuk mengontrol makanan anda ketika sarapan. Asupan kalori pada saat sarapan yang baik untuk menurunkan berat badan yakni sebesar 300-400 kalori. Jangan makan dengan menu makanan yang mempunyai kandungan lemak tinggi. Anda bisa memakan roti gandum panggang yang dikombinasikan dengan telur dadar dan ditambah dengan semangkuk salad atau 100 gram nasi ditambah dengan ikan dan semangkuk sayur.

5.   Perbanyak Minum Air Putih

Dengan banyak meminum air putih bisa menghindarkan anda dari dehidrasi. Jika anda kurang minum bisa menyebabkan kerja ginjal semakin berat dan bisa mengganggu metabolisme tubuh. Apabila anda rajin mengkonsumsi air putih 8-10 gelas setiap hari, berat badan anda bisa berkurang 2,5 Kg tanpa anda melakukan diet apapun.

6.   Perbanyak Gerak

Olahraga sangat penting untuk dilakukan setidaknya 60-90 menit dan dilakukan sebanyak 3-4 kali dalam seminggu. Cara yang cukup efektif membakar lemak yakni dengan jogging dan jalan kaki dengan berselang-seling selama 3 menit. Berjalan kaki mengelilingi rumah atau sekedar berjalan di kantor selama 5 menit setiap satu jam bisa membakar kalori sebesar 200-300 kalori.

7.   Perbanyak Konsumsi Serat

Serat mempunyai peran yang penting dalam menurunkan berat badan. Serat bisa mengusir lemak yang ada dalam tubuh. Semakin banyak anda mengkonsumsi serat, volume feses juga akan semakin cepat membesar karean serat bersifat menyerap air.

Halaman Lain:

Comments are closed.

Berat Ideal Anda?

Berapa berat tubuh ideal anda? Hitung di www.sudsakon.com _____________________________

Tinggi Badan(cm):
Berat Badan(kg):

BMI Anda:

_____________________________

Keterangan BMI Calculator:

> 25 = Obesitas (Berbahaya)
23 - 24.9 = Kegemukan
18.5 - 22.9 = Normal
< 18.5 = Kurus
Angka Body Mass index berdasar standar Jepang

Ayo Share ke teman - teman kamu