Cara Pesan:

Punya pertanyaan? Kami akan dengan senang hati melayani anda:
_____________________________

 

Format Pesanan:
NAMA + ALAMAT LENGKAP + JENIS PRODUK (1 atau 2 kotak) + BCA/Mandiri
(bank yg digunakan)

Testimonial
Gallery

Tips Mengecilkan Perut Gendut

Lihat Obat pelangsing badan dan cara rapetkan vagina yang kendor.

Siapa sih yang tidak menginginkan perut yang datan nan kuat dan indah? Bagi orang orang yang peduli akan penampilan, perut yang rata pasti adalah segalanya. Perut yang rata dan memiliki otot yang kuat tidak hanya indah dipandang, namun juga merupakan daya tarik sendiri dan membuat kita semakin fleksibel dalam melakukan banyak hal.

Banyak orang yang mengira bahwa perut gendut disebabkan karena volume perut terlalu penuh sehingga mereka pun mengurangi jumlah asupan makan mereka. Hal ini tidak sepenuhnya salah karena salah satu penyebab perut gendut adalah tumpukan lemak pada perut yang disebabkan karena asupan makanan yang berlebihan. Namun perlu diketahui bahwa penyebab lain dari perut gendut adalah otot perut yang kendur sehingga perut terlihat turun dan tidak bebbentuk.

Untuk itu, diperlukan perpaduan usaha untuk mengubah perut gendut menjadi perut yang datar dan kuat. Tidak hanya sebatas mengurangi asupan makanan. Berikut adalah kombinasi latihan dan komposisi asupan makanan yang dapat diikuti untuk mengecilkan perut buncit.

Kardio

Latihan kardio merupakan salah satu latihan terbaik untuk menghilangkan tumpukan lemak membandel di tubuh, termasuk pada bagian perut dan merupakan kunci utama untuk mengecilkan perut yang gendut. Latihan kardio didefinisikan sebagai latihan fisik apapun yang melibatkan penggunaan otot besar pada tubuh secara kontinyu sehingga denyut jantung meningkat hingga 60 -80 % dari kondisi normal.

Untuk awal latihan, latihan kardio sebaiknya dilakukan sekitar 3 kali dalam seminggu dengan lama latihan sekitar 20 menit. Untuk selanjutnya frekuensi latihan dapat ditingkatkan hingga mencapai 5 -6 kali dalam seminggu dengan lama waktu yang sama. Latihan kardio yang paling bagus untuk membakar lemak perut adalah berenang, bersepeda, berlari, dan jalan kaki.

Selain berfungsi untuk membakar lemak, latihan kardio juga sangat bagus untuk kebugaran tubuh karena jantung akan bekerja dengan lebih cepat secara kontinyu saat melakukan latihan kardio. Hasilnya, perut kecil dan tubuh yang bugar pun dapat kita miliki.

Latihan otot perut

Setelah lemak di perut perlahan menghilang, sekarang waktunya untuk  melatih otot perut agar perut menjadi kencang dan memiliki bentuk yang indah layaknya artis hollywood. Terkadang banyak orang yang menganggap bahwa perut yang gendut dapat diatasi hanya dengan latihan otot perut. Namun hal ini tidaklah benar.

Latihan otot perut justru akan membuat otot semakin kuat dan besar sehingga tampilan perut juga akan membesar jika tidak diiringi dengan latihan kardio untuk membakar lemak. Latihan otot perut yang paling mudah dilakukan adalah sit up. Lakukan sit up setiap setelah bangun pagi sebanyak kurang lebih 20 kali dan sebelum tidur dengan frekuensi yang sama.

Kunci sukses melakukan sit up adalah tubuh yang rileks dan fokus penegangan hanya pada perut. Beberapa orang justru memberikan penekanan pada bagian leher dan bahu saat melakukan aktifitas ini sehingga hasil akhirnya pun tidak maksimal. Selain sit up beberapa bentuk latihan perut lain yang lebih rumit juga dapat dilakukan seperti sit up terbalik, side plank, plank punch, hip thurst, hanging knee rise, crossover crunch, sitting legs up, dan masih banyak lagi.

Asupan makanan

Selain latihan kardio dan latihan otot perut, asupan makanan sehari hari juga harus diperhatikan untuk mendapatkan perut yang datar dan kuat. Sebisa mungkin hindari mengkonsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori seperti makanan cepat saji, dan jajanan lainnya.

Makanan cepat saji terkenal dengan lemak dan kalorinya yang sulit untuk dicerna sehingga seberapa sering pun kita melakukan latihan otot perut dan kardio, tumpukan lemak baru akan muncul dengan segera jika kita tetap mengkonsumsi jenis makanan seperti ini. Konsumsilah makanan yang kaya serat seperti buah buahan sehingga proses pencernaan dapat berjalan dengan baik untuk menghindari sembelit yang juga akan membuat perut terlihat gendut.

Selain itu, asupan air yang cukup juga dapat membantu kita untuk mendapatkan perut yang ideal. Konsumsilah cukup air paling tidak delapan gelas per hari agar asupan makanan yang masuk kedalam tubuh akan lebih mudah dicerna dan tidak menumpuk di perut. Teh hijau juga merupakan asupan yang cukup ampuh untuk mengecilkan perut karena kandungan polifenol didalamnya yang dapat melarutkan lemak.

Halaman Lain:

Comments are closed.

Berat Ideal Anda?

Berapa berat tubuh ideal anda? Hitung di www.sudsakon.com _____________________________

Tinggi Badan(cm):
Berat Badan(kg):

BMI Anda:

_____________________________

Keterangan BMI Calculator:

> 25 = Obesitas (Berbahaya)
23 - 24.9 = Kegemukan
18.5 - 22.9 = Normal
< 18.5 = Kurus
Angka Body Mass index berdasar standar Jepang

Ayo Share ke teman - teman kamu