Cara Pesan:

Punya pertanyaan? Kami akan dengan senang hati melayani anda:
_____________________________

 

Format Pesanan:
NAMA + ALAMAT LENGKAP + JENIS PRODUK (1 atau 2 kotak) + BCA/Mandiri
(bank yg digunakan)

Testimonial
Gallery

Olahraga – Olahraga Untuk Mengencangkan Perut

indexOlahraga – olahraga untuk mengencangkan perut akan membuat anda memiliki tubuh yang ideal. Tentu saja memiliki tubuh yang langsing dan kencang adalah idaman setiap wanita. Namun karena banyaknya godaan godaan seperti banyaknya akun media sosial yang memposting foto-foto makanan serta aneka ragam kuliner yang menggoda selera, banyak dari antara anda terutama para wanita yang memiliki kesulitan untuk melakukan kontrol terhadap apa saja yang masuk ke tubuhnya. Salah satu dampak dari hal yang tidak terkontrol ini adalah naiknya berat badan dan yang paling pertama terlihat adalah perubahan ukuran perut. Salah satu usaha yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut atau membentuk perut anda adalah dengan melakukan olahraga – olahraga untuk mengencangkan perut.

 

Kardio

Salah satu olahraga yang di gemari oleh banyak orang dan paling efektif untuk mengecilkan perut adalah olahraga kardio. Olahraga kardio adalah olahraga yang bertujuan untuk memacu kerja jantung agar lebih cepat. Olahraga ini akan memberikan efek yang positif untuk perut anda. olahraga kardio yang di maksud disini adalah dengan melakukan sit up, push up, berenang, jogging atau bersepeda. Ketika kita melakukan olahraga kardio, kita akan menggunakan sebagian otot besar yang ada di dalam tubuh kita, kegiatan ini dilakukan kontinyu sehingga akan meningkatkan denyut jantung hingga 60 sampai 80 persen.

Ketika denyut jantung meningkat hingga level berikut akan menyebabkan tubuh mengalami peningkatan panas tubuh. Panas tubuh ini akan membantu tubuh kita untuk membakar lemak lemak yang ada diperut dan dibagian tubuh lainnya. Olahraga kardio juga berfungsi meningkatkan sistem metabolisme, seperti yang kita tahu memiliki sistem metabolisme yang bagus akan memberikan kita kesempatan dan peluang lebih besar untuk membentuk perut dan tubuh anda.

Latihan otot perut

Olahraga lain yang berfungsi untuk membantuk perut anda adalah dengan melakukan latihan otot perut. Lemak yang telah dibakar melalui olahraga kardio akan membuat perut nampak bergelambir dan memiliki bentuk yang tidak menyenangkan karena hilangnya penyangga perut yaitu lemak. Oleh karena itu perut yang bergelambir tersebut harus segera di musnahkan dengan menggunakan cara melatih otot perut.

Melatih otot perut tidaklah susah anda hanya perlu berbaring dan melakukan gerakan ringan pada tangan dan kaki anda seperti mengangkat kaki anda secara bergantian. Gerakan gerakan ringan ini dilakukan tentunya dengan berfokus pada perut anda. misalnya angkat kepala anda tapi gunakan otot perut anda sebagai penyangga tubuh anda. Jika hal ini dapat anda lakukan dengan rutin setiap hari selama 10 hingga 15 menit lama kelamaan otot perut anda akan terbentuk dan bentuk perut anda akan semakin mempesona bebas dari gelambil gelambir.

Sikap lilin

Olahraga lain yang akan membantu anda mengubah perut gendut anda menjadi perut yang lebih indah dipandang adalah dengan malakukan sikap lilin. Sikap lilin ini dilakukan dengan mengangkat melakukan posisi telentang di lantai kemudian angkat ke dua kaki anda hingga perut anda terangkat. Letakan kedua tangan anda di pinggang sebagai penahan kemudian tahan posisi ini selama anda kuat. Latihan ini baiknya dilakukan secara teratur dengan intensitas waktu yang lebih lama.

Agar anda mudah berhasil anda yang perlu anda perhatikan adalah pusatkan konsentrasi anda pada perut anda. memusatkan konsentrasi pada bagian tubuh yang lain tentunya tidak akan memberikan efek apa apa pada perut anda. selain itu buatlah catatan waktu sebagai pendorong olahraga – olahraga untuk mengencangkan perut anda.

 

Halaman Lain:

Comments are closed.

Berat Ideal Anda?

Berapa berat tubuh ideal anda? Hitung di www.sudsakon.com _____________________________

Tinggi Badan(cm):
Berat Badan(kg):

BMI Anda:

_____________________________

Keterangan BMI Calculator:

> 25 = Obesitas (Berbahaya)
23 - 24.9 = Kegemukan
18.5 - 22.9 = Normal
< 18.5 = Kurus
Angka Body Mass index berdasar standar Jepang

Ayo Share ke teman - teman kamu