Cara Pesan:

Punya pertanyaan? Kami akan dengan senang hati melayani anda:
_____________________________

 

Format Pesanan:
NAMA + ALAMAT LENGKAP + JENIS PRODUK (1 atau 2 kotak) + BCA/Mandiri
(bank yg digunakan)

Testimonial
Gallery

Olahraga-olahraga untuk Mengencangkan Perut

Mempunyai berat badan ideal mungkin menjadi dambaan banyak orang baik pria maupun wanita. Coba bayangkan betapa menariknya penampilan Anda dengan pakaian keluaran terbaru dengan tubuh Anda yang ideal. Akan tetapi, untuk mendapatkan berat badan yang ideal, banyak orang harus bekerja ekstra keras untuk menjalankan program diet dan program olahraga untuk membakar lemak.

Namun, mereka yang sudah mempunyai berat badan ideal bukan berarti bebas dari keinginan lebih mengenai tubuhnya. Mereka yang sudah mempunyai berat badan ideal pun ingin menjalankan program diet dan olahraga mengingat mereka mempunyai perut buncit yang penuh dengan timbunan lemak.

Nah, masalah perut buncit memang menjadi masalah yang sering ditemukan tidak hanya pada mereka yang mempunyai masalah kelebihan berat badan melainkan juga mereka yang mempunyai berat badan yang ideal. Kulit perut yang menggelambir dan tumpukan lemak di sekitar perut sangat mungkin membuat banyak orang kehilangan rasa percaya diri. Anda mungkin berniat tampil menawan dengan pakaian ketat, tetapi Anda tidak akan mendapatkan efek yang Anda harapkan dengan perut menggelambir.

Untungnya ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan otot dan kulit perut sehingga tidak ada lagi masalah gelambir yang mengganggu penampilan. Latihan berikut ini cukup sederhana sehingga Anda bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa bantuan personal trainer di tempat fitnes.

Latihan pertama yang perlu Anda lakukan adalah dengan duduk bersila di lantai. Anda harus memastikan bahwa pantat Anda rata dengan lutut menekuk dan dengan telapak kaki yang disatukan satu sama lain. Dalam posisi ini, kaki Anda akan saling terpisah satu sama lain selama telapak kaki disatukan.

Setelah Anda memastikan dagu terangkat dengan leher dan kepala yang berada dalam posisi lurus terhadap tulang belakang, Anda bisa memutar tubuh ke salah satu sisi sejauh mungkin. Anda harus memastikan otot perut Anda kencang selama melakukan gerakan sederhana ini. Anda bisa menyesuaikan posisi lengan sesuai dengan arah pergerakan tubuh.

Posisi tersebut perlu Anda pertahankan selama dua detik. Gerakan ini sebaiknya dilakukan dengan lambat dan Anda juga perlu menjaga ritme pernapasan seiiring dengan gerakan memutar tubuh ke salah satu sisi tersebut. Lutut bisa Anda biarkan bergerak secara natural seiring dengan gerakan memutar yang Anda lakukan meskipun Anda tetap harus menjaga kedua telapak kaki menyatu.

Setelah melakukan gerakan memutar tubuh ke salah satu sisi, Anda perlu menyeimbangkannya ke sisi satunya dengan gerakan lambat dan ritmis. Gerakan ini perlu dilakukan selama paling tidak tiga pengulangan tanpa istirahat. Latihan ini didesain untuk melatih otot rata perut di sepanjang torso tubuh Anda.

Anda mungkin sudah cukup akrab dengan gerakan sit up yang sering dijadikan andalan untuk mengecilkan tubuh. Gerakan yang hampir serupa bisa Anda lakukan untuk mengencangkan otot perut. Latihan ini merupakan cara efektif lain yang bisa Anda lakukan di rumah.

Anda bisa duduk di lantai dengan posisi tangan berada di belakang tubuh untuk menyangga tubuh. Siku sebaiknya Anda tekuk dengan ujung jari yang menghadap tubuh Anda. Kemudian, Anda bisa mengatur lutut yang saling berdekatan sebelum Anda mengangkat kedua kaki setinggi lima sentimeter di atas lantai dan posisi punggung yang sedikit ke belakang.

Kemudian Anda bisa menarik lutut ke dada secara perlahan dan mempertahankan posisi ini selama dua detik. Setelah itu, Anda bisa mengembalikan kaki ke posisi semula dengan tumit yang berada lima sentimeter di atas permukana lantai. Gerakan ini sebaiknya diulang sebanyak tiga kali tanpa istirahat dengan perlahan dan ritmis serta tidak lupa mengencangkan otot perut.

 

Halaman Lain:

Comments are closed.

Berat Ideal Anda?

Berapa berat tubuh ideal anda? Hitung di www.sudsakon.com _____________________________

Tinggi Badan(cm):
Berat Badan(kg):

BMI Anda:

_____________________________

Keterangan BMI Calculator:

> 25 = Obesitas (Berbahaya)
23 - 24.9 = Kegemukan
18.5 - 22.9 = Normal
< 18.5 = Kurus
Angka Body Mass index berdasar standar Jepang

Ayo Share ke teman - teman kamu