Cara Pesan:

Punya pertanyaan? Kami akan dengan senang hati melayani anda:
_____________________________

 

Format Pesanan:
NAMA + ALAMAT LENGKAP + JENIS PRODUK (1 atau 2 kotak) + BCA/Mandiri
(bank yg digunakan)

Testimonial
Gallery

Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat

Ada yang mengatakan bahwa “Menjaga tubuh selalu sehat adalah kewajiban, jika lalai kita tidak bisa memiliki pikiran yang kuat dan jernih,” salah satu hal yang paling penting dalam hidup adalah menjaga kesehatan. Kesehatan yang dimaksud bukan hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan emosional. Ikuti cara-cara di bawah ini untuk mendapatkan keseimbangan hidup. Karena sehat bermula dari seimbang.

Kesehatan Emosional dan Mental

Jagalah pikiran anda tetap aktif selalu. Penelitian membuktikan bahwa terdapat hubungan terbalik antara aktivitas yang menantang mental dengan resiko terkena Alzheimer. Jangan berhenti belajar. Selalu membaca buku di waktu senggang dan bacalah buku yang berkualitas. Bacalah buku misteri dan buku klasik.

Jika anda tidak suka membaca, mainkan saja game puzzle atau strategy. Berlatih bermain musik juga memiliki efek yang sama.

Perkuat hubungan sosial dengan orang-orang di sekitar anda. Perkaya kehidupan anda dengan melibatkan keluarga dan teman anda dalam masalah, ketakutan, pikiran, ide, dan banyak lagi milik anda. Memiliki hubungan sosial  yang baik memiliki efek yang positif terhadap kesehatan tubuh dan mental. Hindari berhubungan dengan teman anda dengan media sosial. Jika anda tinggal berjauhan dengan teman, berteleponlah.

Senangilah suatu hobi dan aktivitas tertentu. Aktivitas membantu anda memiliki badan yang sehat. Hobi apapun pasti membutuhkan anda untuk bergerak setiap beberapa waktu sekali. Hobi bisa memperluas jaringan teman anda.

Mengertilah diri anda sendiri. Andalah yang tahu mengenai emosi anda dan faktor stress anda. Adalah suatu kewajiban bagi seseorang untuk berusaha mengendalikan kedua hal tersebut. Emosi yang tidak terkendali dan stress akan membawa masalah kesehatan kepada anda.

Kesehatan Fisik

Pastikan bahwa anda memiliki kebiasaan makan yang baik. Tidak perlu berdiet, biasanya berdiet malah membuat aktivitas alami tubuh terganggu. Makanlah makanan secara seimbang – produk hewani, padi-padian, protein, buah, sayur, dan juga lemak – agar anda tetap sehat. Memakan banyak jenis makanan membuat seluruh kebutuhan nutrisi terpenuhi.

Pastikan anda selalu makan. Pola makan yang sehat adalah makan sesering mungkin dengan porsi yang sedikit. Anda mungkin bisa mengurangi porsi makan anda dan menambahkan jadwal makan anda. Hal itu adalah diet yang cukup baik.

Minum air yang banyak. Air digunakan untuk membuang zat sampah dan racun dari dalam tubuh agar tidak mengganggu metabolisme anda. Minumlah paling tidak 2  liter air sehari. Konsumsi air yang disaring atau dimurnikan, jangan gunakan air mineral atau air ledeng.

Tidur yang baik dibutuhkan oleh tubuh untuk memberi kesempatan organ tubuh untuk beristirahat. Orang dewasa butuh 7-9 jam tidur per hari, sementara anak anak membutuhkan 10-11 jam tidur per hari. Tidurlah dengan lampu yang dimatikan. Sedikit saja cahaya akan membuat zat kimia dalam tubuh anda mengatur peristirahatan tubuh anda.

Berolahraga secara rutin. Anda tidak perlu berolahraga dengan berat, lakukan cardio dan latihan yang meningkatkan daya tahan. Kedua latihan tersebut sudah cukup  untuk mengembangkan otot tubuh dan menjaga metabolisme anda.

Jagalah kebersihan. Orang selalu menganggap remeh cuci tangan. Cuci tangan bisa mencegah penyakit yang menular dan serangan infeksi virus dan bakteri. Cuci tangan anda sambil bernyanyi Happy Birthday to You dalam hati, ketika lagu selesai, anda baru boleh membilas sabun antiseptik anda.

Mengubah gaya hidup juga merupakan hal yang penting. Berjalan kakilah ke kantor, gunakan kendaraan umum jika berjalan terlalu berat untuk anda. Hindari lift dan gunakan tangga. Makanlah makanan organik yang bisa anda tumbuhkan sendiri atau beli. Setiap perubahan kecil membawa manfaat yang besar.

Lihat juga: mengatasi bau tidak sedap pada bagian kewanitaan.

Halaman Lain:

Comments are closed.

Berat Ideal Anda?

Berapa berat tubuh ideal anda? Hitung di www.sudsakon.com _____________________________

Tinggi Badan(cm):
Berat Badan(kg):

BMI Anda:

_____________________________

Keterangan BMI Calculator:

> 25 = Obesitas (Berbahaya)
23 - 24.9 = Kegemukan
18.5 - 22.9 = Normal
< 18.5 = Kurus
Angka Body Mass index berdasar standar Jepang

Ayo Share ke teman - teman kamu