Mau cara mengecilkan perut dengan Cepat, Mudah, dan Efektif?
Lihat Obat Kurus Perut Alami
Penyebab, Cara, dan Olahraga mengecilkan perut
Siapa sih yang pede dengan perut buncit? Tahukah anda bahwa selain mengganggu penampilan dan kepercayaan diri, perut buncit juga dapat mencerminkan kebiasaan dan pola hidup yang tidak sehat?
Perut buncit biasanya disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan yang sering kita lakukan, dan lama-lama tanpa kita sadari akhirnya mendatangkan “si perut buncit bandel” ini. Berikut kita akan membahas penyebab, cara, dan olahraga-olahraga untuk mengecilkan perut.
Apa saja sih kebiasaan-kebiasaan tersebut? Dan bagaimana olahraga dan cara mengatasi perut buncit? Ini dia ulasannya.
5 Kebiasaan yang membuat perut buncit
1. Nonton Sinetron
Menonton TV sambil ditemani camilan memang sangat menyenangkan. Tapi kebiasaan asik ini bila terlalu sering, akan menimbun lemak dan lipatan-lipatan di perut anda karena membuat tubuh jarang bergerak.
Bila anda suka menonton TV, tips yang baik adalah membiasakan menggunakan tiap jeda iklan untuk berjalan-jalan sejenak atau melakukan stretching minimal tiap 30 menit sekali.
2. Tidak Makan Ahh
Kebiasaan tidak makan hanya akan menjadi bumerang untuk diri anda sendiri. Cara ini hanya akan membuat anda merasa sangat lapar dan berakhir dengan makan berlebihan serta metabolisme tubuh yang menjadi tidak baik. Hindari cara ini agar timbunan lemak di perut tidak semakin banyak. Para ahli menyarankan makanlah beberapa kali setiap harinya, namun dengan porsi kecil-kecil.
3. Hobi Fast Food
Selalu hindari makanan cepat saji bila bisa karena jumlah kalori dan lemak yang terkandung didalamnya sangat tinggi. Makanan tersebut biasanya juga tidak terlalu mengenyangkan, sehingga perut akan cepat kembali merasa lapar dan akibatnya porsi makan anda menjadi berlebihan.
4. Alkohol
Alkohol mengandung kalori yang tinggi, sama seperti jumlah kalori pada makanan berlemak dan dapat meningkatkan nafsu makan. Ketika anda meminum alkohol, organ hati akan bekerja lebih keras untuk menetralisir kandungan alkohol dalam tubuh. Hal ini mengakibatkan penyaringan gula tubuh menjadi tertunda dan kemudian akan disimpan tubuh sebagai cadangan lemak.
5. Makan Produk Diet Aja
Waspadai makanan diet yang beredar di pasaran seperti minuman rendah gula, diet soda, atau makanan ringan lainnya. Walau rendah kalori dan lemak, namun makanan tersebut sering dipenuhi dengan pemanis buatan dalam jumlah yang sangat banyak sebagai ganti kalori. Efek yang bisa terjadi adalah memicu tubuh untuk menyimpan lemak lebih banyak.
Saksikan 8 menit Olahraga Mengecilkan Perut yang bisa
anda lakukan setiap hari di rumah
Lihat Pelangsing Perut
Nah, setelah kita mengetahui berbagai penyebab dari perut buncit, anda dapat menghindari maupun mengurangi kebiasaan tersebut untuk mulai memperkecil perut.
6 Kebiasaan untuk mengatasi perut buncit
Selanjutnya akan dibahas juga tentang bagaimana caranya mengembalikan kepercayaan diri anda melalui kebiasan atau cara-cara yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Berikut cara-cara mengecilkan perut yang bisa anda lakukan tiap hari:
1. Always Eat Slowly
Tahukah anda bahwa makan cepat-cepat akan membuat tubuh anda lebih cepat lapar lagi? Makanan yang tercerna dengan baik akan membuat perut lebih cepat kenyang bahkan dengan makanan yang lebih sedikit. Karena itu, biasakanlah duduk saat makan dan kunyahlah makan secara perlahan-lahan sebelum di telan.
2. Banyak Minum Air Itu Sehat Loh
Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari. Air putih tidak mengandung kalori dan juga dapat berperan sebagai penahan lapar. Dengan meminum air putih yang cukup dapat membantu proses metabolisme dan juga membantu pembuangan racun dan lemak dari dalam tubuh.
3. Minum Teh Herbal
Anda dapat mengkonsumsi teh herbal yang berguna untuk detoksifikasi. Teh herbal juga dapat membantu proses metabolisme tubuh sehingga secara tidak langsung membantu mengecilkan perut. Ini cara enak mengecilkan perut bila anda pencinta teh. Lakukan sehari sekali atau tiap beberapa hari sekali.
4. Konsumsi Serat Pada Makanan
Makanan yang banyak mengandung serat akan membuat perut kenyang lebih lama. Anda juga dapat menerapkan ini saat memilih cemilan, misalnya dengan mengkonsumsi agar-agar ataupun buah-buahan sebagai snack.
5. Olahraga Secara Teratur
Sering berolahraga adalah cara menurunkan berat badan yang wajib ditempuh untuk mengecilkan perut. Selain menyehatkan tubuh, olahraga secara teratur akan meningkatkan metabolisme tubuh dan membuang lemak-lemak berlebih pada tubuh kita, sehingga perut dapat menjadi kecil kembali.
5 Olahraga mengecilkan perut
Ekstra Tips: Olahraga mudah yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit
Perut buncit selain dapat dibasmi dengan perubahan pola makanan atau minuman yang kita konsumsi, juga perlu dimaksimalisasikan lagi dengan olahraga secara teratur. Sering berolahraga dengan teratur merupakan cara cepat menurunkan berat badan.
Anda tidak harus ke tempat fitness dan mengelurkan biaya yang mahal untuk olahraga mengecilkan perut. Dengan olahraga murah meriah berikut ini, anda bisa dapatkan manfaat yang sama dengan olahraga di tempat fitnes, tidak sulit dan yang pastinya lebih hemat. Apa sajakah olahraga mengecilkan perut? Berikut ulasannya.
1. Berlari
Olahraga mengecilkan perut yang satu ini, terbilang sangat murah meriah, tidak ada perlengkapan yang diperlukan untuk olahraga ini kecuali mungkin alas kaki ketika berlari. Berlari merupakan latian kardio favorit banyak orang karena gerakan yang sangat mudah dan bisa dilakukan dimana saja.
Jika anda berlari selama 30 menit setiap hari, anda berarti sudah membakar kalori sebanyak 374. Untuk mengatasi perut buncit , berlarilah di medan yang menanjak agar kalori yang dibakar lebih banyak. Namun, jangan terlalu memaksakan diri berlari, apalagi jika baru memulai olahraga. Karena tubuh akan cepat terforsir, dan otot dapat menjadi kaku keesokan harinya.
2. Lompat Tali
Nah, olahraga ini mungkin pernah anda lakukan sewaktu kecil pada saat bermain dengan teman-teman. Lompat tali merupakan salah satu olah raga mengecilkan perut yang cukup efektif.
Lompat tali selama satu jam dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Dan perlu diingatkan sekali lagi, tidak usah terlalu lama jika anda baru memulai olahraga, cukup sekitar 15 menit saja. Anda bisa menambahkan waktu maupun interval kecepatan agar hasilnya lebih optimal. Yang penting, dilakukan dengan konsisten dan bertahap.
3. Bersepeda
Mulailah menggunakan sepeda ketika pergi ke suatu tempat yang lokasinya masih dapat dijangkau dengan sepeda. Atau bila sempat, anda dapat bersepeda keliling komplek tempat tinggal. Melalui bersepeda, anda dapat membakar lemak, mengecilkan perut dan juga melatih kaki anda. Agar lebih menyenangkan, anda bisa melakukan kegiatan ini secara bersama-sama dengan teman-teman anda, anda bisa bersenang-senang sekaligus mengecilkan si perut buncit.
4. Hulahop
Ayo basmi perut buncit anda dengan bermain hulahop! Permainan menyenangkan ini dapat sangat membantu anda mengecilkan perut buncit. Bila anda yang belum bisa memainkan hulahop, tidak masalah, mulailah belajar memainkannya. Jika sudah mahir dan dilakukan setiap hari, anda akan mendapatkan perut langsing yang anda inginkan.
5. Berenang
Bermain air, sambil mengecilkan perut. Itulah manfaat dari olahraga berenang ini. Tidak hanya sekedar latihan kardio, tapi juga membangun otot yang dapat membantu dalam proses pembakaran lemak.
Semoga artikel bisa bisa anda dipetik manfaatnya dan membantu anda mengetahui cara-cara mengecilkan perut, terlebih jika anda yang sedang dalam kesulitan untuk mengatasi perut buncit.Ayo mulailah berubah menuju perbaikan dan kesehatan yang lebih baik.
Lihat produk alami kami: Cara Merapatkan Vagina dan Pelangsing Badan
Demikian cara – cara mengecilkan perut. Apabila menurut kamu berguna,
Ayo sebarkan ke teman – teman kamu.