Menurunkan berat badan memang sering menjadi permasalahan bagi beberapa orang, terutama kaum hawa yang selalu ingin terlihat ramping dan proporsional. Namun, beberapa di antara mereka tidak mengetahui cara yang paling aman. Bahkan, ada yang menggunakan cara tidak makan sama sekali selama beberapa hari untuk kurus selama beberapa hari saja. Padahal, cara seperti ini dapat membahayakan tubuh. Berikut ini adalah beberapa cara aman untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Mantapkan Diri dan Mulai Sekarang Juga!
Mulai sekarang, mantapkan diri Anda untuk diet dan jangan berhenti sebelum mencapai target. Untuk itu, tetapkan target berat badan yang ingin Anda capai. Jika berat badan Anda saat ini masih terlalu over, jangan pasang target yang terlalu besar. Cukup 10 Kg dulu, baru kemudian pasang target lagi setelah target pertama Anda sudah tercapai.
2. Jangan Diet Terlalu Ketat
Diet terlalu ketat ternyata justru tidak menyehatkan. Tubuh kita membutuhkan paling tidak 1200 kalori untuk beraktivitas selama satu hari. Jangan membabat kalori terlalu banyak. sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda adalah cara aman untuk menurunkan berat badan. Jangan sampai Anda lemas dan justru tidak produktif gara-gara diet terlalu ketat.
3. Tak Perlu Tinggalkan Sarapan
Banyak orang yang meninggalkan sarapan lantaran percaya bahwa tidak sarapan bisa mengurangi berat badan. Padahal, sarapan akan sangat penting dalam menentukan kelancaran aktivitas Anda di siang hari. Kebanyakan orang meninggalkan sarapan tetapi makannya rakus saat makan siang atau makan malam. Ini sama saja bohong karena makanan yang dikonsumsi waktu malam sebagian besar akan tertimbun karena tidak digunakan untuk beraktivitas.
4. Tinggalkan Lemak, Perbanyak Serat!
Cara ini mungkin adalah cara yang paling klasik. Langkah pertama dalam cara aman untuk menurunkan berat badan, Anda perlu meninggalkan makanan-makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi, seperti gorengan, makanan berkolesterol tinggi, atau makanan yang mengandung minyak yang banyak. Setelah meninggalkan makanan berlemak, kini saatnya bagi Anda untuk memperbanyak makanan berserat. Pilih makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayuran hijau untuk melancarkan pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
5. Buah Saja Tidak Cukup
Beberapa orang menganggap bahwa orang yang diet cukup mengonsumsi buah saja. Padahal, buah saja tidak cukup. Tubuh kita juga membutuhkan asupan nutrisi lain yang berguna, seperti protein, karbohidrat, dan mineral lainnya. Boleh saja mengonsumsi buah, tapi jangan lupa dibarengi dengan konsumsi protein dan karbohidrat yang cukup.
Lihat juga Produk Herbal Pelangsing Badan
6. Mulai Hari Lebih Awal
Memulai hari lebih awal ternyata sangat efektif dan berpengaruh dalam cara aman untuk menurunkan berat badan. Karenanya, mulai sekarang, jangan ragu untuk membiasakan diri bangun pagi. Setelah itu, lakukan sedikit aktivitas, seperti membersihkan rumah atau sedikit berolah raga. Jangan lupa sarapan lebih awal karena sarapan lebih awal ternyata juga baik untuk metabolisme. Anda lebih baik sarapan jam setengah tujuh pagi tepat dari pada sarapan di kantor jam 8 pagi.
7. Kunyah Makanan Anda 36 Kali!
Mengunyah makanan sebanyak 36 kali akan membantu meringankan kerja organ-organ pencernaan Anda. Ini tentu saja juga akan berdampak baik bagi penyerapan zat yang lebih efektif sehingga menghindari penimbunan lemak dan energi yang tidak terpakai. Karenanya, biasakan diri mulai sekarang untuk mengunyah makanan 36 kali setiap makan.
8. Pentingnya Minum Air Putih
Air putih juga memiliki peranan yang sangat penting dalam melancarkan proses pencernaan dan melancarakan metabolisme. Jangan lupa untuk minum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Ini akan membantu Anda untuk menyehatkan sistem pencernaan dan bisa menyehatkan ginjal.
9. Olah Raga, Pastinya!
Satu hal yang tidak boleh ketinggalan, olah raga. Selain memperhatikan pola makan, Anda juga perlu berolah raga. Olah raga terbukti efektif mampu menurunkan berat badan. Anda cukup berolah raga selama 30 menit sampai satu jam setiap harinya untuk membuat tubuh tetap fit dan menjaga stamina.
10. Jangan Mudah Puas!
Setelah mencapai target berat badan, jangan mudah puas! Beberapa orang sudah sangat senang karena sudah mencapai target berat badan, tetapi kembali lagi ke kebiasaan lamanya yang tidak sehat. Ini tentu melenceng dari cara aman untuk menurunkan berat badan dan membuat Anda gemuk lagi. Karenanya, jika sudah mencapai target, pertahankan berat badan dengan menjalani gaya hidup yang sehat.
Lihat juga produk lain kami: cara untuk merapatkan kewanitaan.