Cara Pesan:

Punya pertanyaan? Kami akan dengan senang hati melayani anda:
_____________________________

 

Format Pesanan:
NAMA + ALAMAT LENGKAP + JENIS PRODUK (1 atau 2 kotak) + BCA/Mandiri
(bank yg digunakan)

Testimonial
Gallery

Aktivitas Olah Tubuh yang Efektif Mengencangkan Otot Perut

images9Dewasa ini banyak metode instan serta cepat melalui operasi pembedahan maupun alat-alat yang beresiko serta menyebabkan efek samping dilakukan untuk mencapai tujuan perut bebas lemak serta rata dan kencang. Harapan agar perut rata seperti model menyebabkan orang-orang gegabah dan mau menghabiskan uangnya untuk jalan yang beresiko tersebut. Padahal sebenarnya ada cara-cara yang lebih efektif untuk mengencangkan bagian perut dan mencegah lemak bergelambir datang lagi.

 Pembentukan ideal bagian perut ini bisa mulai dilakukan ketika lemak sudah terbakar cukup banyak. Dengan tahap atau langkah-langkah yang tepat tanpa terburu-buru bisa membantu mengencangkan bagian perut Anda. Berikut kami sajikan tips-tips efektif supaya perut Anda bisa kencang dan indah:

  1. Ingin perut yang ramping dan kencang? Rajin-rajinlah melakukan olahraga squat dan hal ini bisa dilakukan dimana saja serta kapan saja selama ada waktu senggang. Dalam beberapa waktu dijamin hasil yang maksimal akan didapatkan.
  2. Cara selanjutnya yang bisa dipraktekkan, berbaring di lantai, tumit kiri diletakkan persis di atas jari kaki kanan. Leher ditopang oleh tangan kiri lalu angkat ke atas menggunakan tangan kanan. Bahu terus diangkat sampai bagian perut bekerja atau kontraksi, diamkan selanma 1 detik dan kembalilah pada posisi semula. Ulangi gerakan di atas secara bertahap sambil mengatur napas.
  3. Olahraga sederhana seperti berjalan cepat hingga berlari juga bisa menjadi pilihan tepat dalam mengecilkan perut dan mengencangkan ototnya. Tidak hanya perut, karena semua anggota badan bergerak maka tubuh Anda semakin indah dan ramping ideal.
  4. Olahraga sit up dalam hal ini berperan mengencangkan otot bagian perut. Dalam kegiatan sit up Anda bisa meminta pertolongan teman atau kerabat untuk membantu memegang atau menahan kaki selama Anda menarik badan ke bagian depan.
  5. Adapun kebalikan dari sit up yaitu back up. Caranya cukup mudah ditiru, dengan cara tengkurap di lantai, kemudian bagian atas dari tubuh digerakkan ke arah atas dan bawah. Cara ini juga bisa dibantu oleh orang lain agar kaki Anda bisa ditahan supaya maksimal dalam pelaksanaannya.

Olahraga-olahraga di atas bisa dipraktekkan dan memang sudah umum dilakukan sehari-hari untuk mengencangkan otot perut. Adapun olahraga lainnya yang masih jarang dilakukan tetapi ampuh membantu pengencangan otot perut bisa dilihat pada penjelasan di bawah ini:

  1. Dalam sistem olahraga vertical crunch leg ini tekniknya adalah kita harus mengangkat kaki tinggi-tinggi saat tubuh ditarik ke depan. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berbaring dan tangan berada di belakang kepala. Lalu selanjutnya kaki diangkat serta disilangkan di udara. Pastikan kepala serta pundak tetap menempel pada lantai. Ulangi gerakan di atas secara bertahap.
  2. Bicycle exercise bisa diterapkan saat Anda dalam kondisi tidak mempunyai sepeda. Bagaimana bisa? Karena gerakan dari olahraga ini cukup simpel ditiru, yaitu tubuh dibaringkan dengan posisinya dua tangan ada di belakang kepala. Secara perlahan tapi pasti lutut diangkat menuju dada sambil kepala diangkat lalu bagian pundak masih menempel pada lantai.
  3. Ball crunch dilakukan menggunakan alat bantu yaitu bola besar. Anda bisa melakukan sit up di atas bola tersebut sebagai alat bantunya.
  4. Anda bisa melakukan gerakan seperti lilin, caranya cukup simpel, yaitu membaringkan tubuh di lantai, lalu diangkat ke atas kaki Anda sampai bagian perut ikut terangkat. Tahanlah posisi ini dengan dua tangan lalu turunkan perlahan sampai posisi semula. Ulangi gerakan secara perlahan.

 

Halaman Lain:

Comments are closed.

Berat Ideal Anda?

Berapa berat tubuh ideal anda? Hitung di www.sudsakon.com _____________________________

Tinggi Badan(cm):
Berat Badan(kg):

BMI Anda:

_____________________________

Keterangan BMI Calculator:

> 25 = Obesitas (Berbahaya)
23 - 24.9 = Kegemukan
18.5 - 22.9 = Normal
< 18.5 = Kurus
Angka Body Mass index berdasar standar Jepang

Ayo Share ke teman - teman kamu